Šparglji, zaviti v slanino
S pomladjo na naše krožnike pridejo tudi šparglji, ki so ena izmed prvih pomladnih zelenjav. Šparglji so eden izmed boljših in lažjih prigrizkov, ki jih lahko ponudite gostom. Za ta preprost recept pa potrebujete samo tri sestavine, in okoli 30 minut svojega prostega časa. Sestavine 8 rezin slanine, ki morajo biti narezane na polovico po […]
Tortilja čips
Sestavine za tortilja čips Približno ¾ do 1 skodelice ekstra deviškega oljčnega olja. Lahko uporabite tudi arašidovo olje, kanolovo olje ali rastlinsko olje. Bolj ali manj je odvisno od tega, koliko čipsa želite pripraviti. Koruzne tortilje (kupite standardno vrsto). Iz vsake tortilje bomo dobili približno 6 čipsov v obliki trikotnika. Se pravi, da iz 12 […]
Pekoča guacamole omaka
Sestavine za guacamole omako 3 avokadi 2 čvrsta, srednje velika paradižnika 1 majhna ali srednje velika čebula (drobno nasekljana) ½ šopka peteršilja 2 jalapeno čilija (drobno nasekljana) 2 stroka česna (stisnjena) 3 žlice limoninega soka ½ žličke grobe soli (ali po okusu) ¼ žličke mletega črnega popra (ali po okusu) ½ žličke kumine Priprava guacamole […]
Vaje z utežmi tudi za nežnejši spol
Povsem napačno je mnenje, da so vaje z utežmi primerne samo za moške. Tudi nežnejši spol seveda lahko vadi z utežmi in zanje je na voljo kar nekaj precej raznolikih vaj. Seveda pa je potrebno težo uteži prilagoditi telesnim zmogljivostim in sami vadbi. In zakaj so vaje z utežmi pravzaprav sploh tako priljubljene? Osnovni odgovor […]
6 živil z bogato vsebnostjo beljakovin
Poleg ogljikovih hidratov in maščob so beljakovine eden najpomembnejših gradnikov človeškega telesa. S podatki o tem, koliko beljakovin vsebujejo določena živila, se še prav posebej z zanimanjem informirajo športniki in rekreativci. Beljakovine namreč skrbijo za rast mišic in njihovo hitrejše okrevanje po poškodbah ali treningih. Če odrasel človek potrebuje beljakovine v največji meri za regeneracijo, […]
Rižota s škampi
Rižota s škampi je ena boljših različic rižote, a vam bo kljub temu vzela le malo več časa za pripravo kot ostale. Primerna je tako za posebne priložnosti kot za običajno domače kosilo. Poleg se odlično prileže sezonska (mešana) solata in po želji tudi kozarec belega vina. Sestavine za škampe 3 žlice olivnega olja 1 […]
Kako s prehrano okrepiti imunski sistem?
Človekov imunski sistem je vojska, ki organizem brani pred zunanjimi sovražniki, kot so virusi in bakterije. Četudi se kateri izmed škodljivcev prebije skozi obrambne vrste, pa močan imunski sistem poskrbi za hitrejše okrevanje. Imunski sitem v telesu je potrebno vzdrževati, sicer oslabi in postane prepusten celo za bolezni, ki nam v normalnih okoliščinah ne bi […]
Kako ukrepati ob zvinu gležnja?
Zvin gležnja je precej neprijetna zadeva. Boleč in otekel gleženj lahko človeka povsem ohromi. Onemogoči opravljanje dela, hojo in gibanje na sploh. Do zvina gležnja pride navadno pri športnih aktivnostih, kot sta denimo tek in košarka, a tudi pri precej bolj nedolžnih opravilih, celo pri hoji. Dovolj je spregledan kamen ali robnik pločnika, pogosteje pa […]
Plank – 5 minut vaje za fit telo
Verjetno ste že slišali za plank, vadbo, ki je videti smešno enostavna, ko se je lotite, pa je vse prej kot to. Tokrat smo za vas raziskali, kaj je to plank, kako ga izvajamo na pravilen način in kaj lahko z njim dosežemo. Planku po slovensko rečemo »deska«, sicer pa gre za vajo, ki obremeni […]
Top 5 razlogov za športno masažo
Profesionalni športniki bodo znali povedati, da je prava športna masaža nekaj, brez česar ne bi bili, kar so. Pri športni masaži ne gre zgolj za sproščanje telesa in duha, pač pa za mnogo več. S pravilno izvajano masažo se doseže, da se v telesu nekateri procesi pričnejo odvijati hitreje. Zmotno je misliti, da je športna […]
