8 nasvetov za močne in vzdržljive noge
Ne glede na to, ali ste športnik, ki želi izboljšati svojo zmogljivost, ali nekdo, ki preprosto želi izklesati in okrepiti spodnji del telesa, ste na pravem mestu. Močne noge so ključnega pomena za splošno telesno pripravljenost, vzdržljivost in stabilnost. V tem članku bomo delili osem dragocenih nasvetov in tehnik, ki bodo vaš trening nog dvignile […]
5 nasvetov za vadbo z utežmi
Ko želimo povečati maso mišic ali jih vsaj utrditi in izoblikovati, seveda ne moremo mimo uteži. A vadba mora imeti rep in glavo. Vadba z utežmi je primerna tako za moške kot za ženske, je pa potrebno način vadbe in težo uteži prilagoditi vsakemu posamezniku. Precej je odvisno tudi od tega, za katere mišice se […]
Vaje z utežmi tudi za nežnejši spol
Povsem napačno je mnenje, da so vaje z utežmi primerne samo za moške. Tudi nežnejši spol seveda lahko vadi z utežmi in zanje je na voljo kar nekaj precej raznolikih vaj. Seveda pa je potrebno težo uteži prilagoditi telesnim zmogljivostim in sami vadbi. In zakaj so vaje z utežmi pravzaprav sploh tako priljubljene? Osnovni odgovor […]
Plank – 5 minut vaje za fit telo
Verjetno ste že slišali za plank, vadbo, ki je videti smešno enostavna, ko se je lotite, pa je vse prej kot to. Tokrat smo za vas raziskali, kaj je to plank, kako ga izvajamo na pravilen način in kaj lahko z njim dosežemo. Planku po slovensko rečemo »deska«, sicer pa gre za vajo, ki obremeni […]
