5 nasvetov za vadbo z utežmi

Ko želimo povečati maso mišic ali jih vsaj utrditi in izoblikovati, seveda ne moremo mimo uteži. A vadba mora imeti rep in glavo. Vadba z utežmi je primerna tako za moške kot za ženske, je pa potrebno način vadbe in težo uteži prilagoditi vsakemu posamezniku. Precej je odvisno tudi od tega, za katere mišice se […]

Preberi več

Vaje z utežmi tudi za nežnejši spol

Povsem napačno je mnenje, da so vaje z utežmi primerne samo za moške. Tudi nežnejši spol seveda lahko vadi z utežmi in zanje je na voljo kar nekaj precej raznolikih vaj. Seveda pa je potrebno težo uteži prilagoditi telesnim zmogljivostim in sami vadbi. In zakaj so vaje z utežmi pravzaprav sploh tako priljubljene? Osnovni odgovor […]

Preberi več

Plank – 5 minut vaje za fit telo

Verjetno ste že slišali za plank, vadbo, ki je videti smešno enostavna, ko se je lotite, pa je vse prej kot to. Tokrat smo za vas raziskali, kaj je to plank, kako ga izvajamo na pravilen način in kaj lahko z njim dosežemo. Planku po slovensko rečemo »deska«, sicer pa gre za vajo, ki obremeni […]

Preberi več