6 prednosti uporabe BCAA
V članku vam predstavljamo aminokisline z razvejano verigo (BCAA) in njihove neverjetne koristi za izgradnjo mišic in splošno učinkovitost. BCAA so popularne v fitnes skupnosti in to z dobrim razlogom. Njihova sposobnost povečanja sinteze mišičnih beljakovin, zmanjšanja bolečine v mišicah, izboljšanja učinkovitosti vadbe, zmanjševanja telesne maščobe, preprečevanja izgube mišic in izboljšanja mentalne osredotočenosti jih naredi […]
6 idej za uporabo mandljevega namaza
Mandljev namaz je izjemno okusen prigrizek z vsestransko uporabo. Uporabite ga lahko tako, da ga dodate različnim jedem in pijačam, kot so smutiji, sendviči in kosmiči. Hranilna vrednost mandljevega namaza Mandljev namaz je dober vir beljakovin, saj jih vsebuje približno 3,4 g na 16 g. Prav tako je odličen vir vitamina E, ena žlica ga […]
Proteini – pogosta vprašanja in odgovori
Za začetek morda nekaj besed o tem, kaj sploh so proteini. Za boljše razumevanje – proteinom rečemo tudi beljakovine. Proteini oziroma beljakovine so sestavni del naših mišic in kot takšni izjemno pomembni za zdravje in razvoj. Še posebej velikokrat se proteini znajdejo v besednjaku športnikov in tistih nekoliko bolj aktivnih rekreativcev, ki dajo nekaj na […]
6 živil z bogato vsebnostjo beljakovin
Poleg ogljikovih hidratov in maščob so beljakovine eden najpomembnejših gradnikov človeškega telesa. S podatki o tem, koliko beljakovin vsebujejo določena živila, se še prav posebej z zanimanjem informirajo športniki in rekreativci. Beljakovine namreč skrbijo za rast mišic in njihovo hitrejše okrevanje po poškodbah ali treningih. Če odrasel človek potrebuje beljakovine v največji meri za regeneracijo, […]
Kako s prehrano okrepiti imunski sistem?
Človekov imunski sistem je vojska, ki organizem brani pred zunanjimi sovražniki, kot so virusi in bakterije. Četudi se kateri izmed škodljivcev prebije skozi obrambne vrste, pa močan imunski sistem poskrbi za hitrejše okrevanje. Imunski sitem v telesu je potrebno vzdrževati, sicer oslabi in postane prepusten celo za bolezni, ki nam v normalnih okoliščinah ne bi […]
