6 prednosti uporabe BCAA
V članku vam predstavljamo aminokisline z razvejano verigo (BCAA) in njihove neverjetne koristi za izgradnjo mišic in splošno učinkovitost. BCAA so popularne v fitnes skupnosti in to z dobrim razlogom. Njihova sposobnost povečanja sinteze mišičnih beljakovin, zmanjšanja bolečine v mišicah, izboljšanja učinkovitosti vadbe, zmanjševanja telesne maščobe, preprečevanja izgube mišic in izboljšanja mentalne osredotočenosti jih naredi […]
10 nasvetov za izboljšanje spanca
Pot do boljšega zdravja in lepšega telesa se začne z dobrim spancem. Brez tega ne boste imeli energije, da bi lahko opravili dober trening in dosegli svoje cilje. Kakovosten spanec je bistvenega pomena za doseganje vaših najboljših rezultatov, zato vam ponujamo 10 nasvetov, ki vam bodo pomagali do najboljšega možnega spanca. S temi nasveti se […]
6 idej za uporabo mandljevega namaza
Mandljev namaz je izjemno okusen prigrizek z vsestransko uporabo. Uporabite ga lahko tako, da ga dodate različnim jedem in pijačam, kot so smutiji, sendviči in kosmiči. Hranilna vrednost mandljevega namaza Mandljev namaz je dober vir beljakovin, saj jih vsebuje približno 3,4 g na 16 g. Prav tako je odličen vir vitamina E, ena žlica ga […]
5 nasvetov za vadbo z utežmi
Ko želimo povečati maso mišic ali jih vsaj utrditi in izoblikovati, seveda ne moremo mimo uteži. A vadba mora imeti rep in glavo. Vadba z utežmi je primerna tako za moške kot za ženske, je pa potrebno način vadbe in težo uteži prilagoditi vsakemu posamezniku. Precej je odvisno tudi od tega, za katere mišice se […]
5 nasvetov za hitro razstrupljanje telesa
Zagotovo ste že ničkolikokrat slišali za razstrupljanje telesa kot tudi za kar nekaj različnih postopkov, ki k temu pripomorejo. Ljudje imamo še prav posebej veliko potrebo po čiščenju telesa spomladi. Tako kot se lotimo spomladanskega čiščenja doma, nas vleče tudi k prečiščevanju lastnega telesa. Preko zime se večini še kako rado primeri, da se zadržuje […]
Proteini – pogosta vprašanja in odgovori
Za začetek morda nekaj besed o tem, kaj sploh so proteini. Za boljše razumevanje – proteinom rečemo tudi beljakovine. Proteini oziroma beljakovine so sestavni del naših mišic in kot takšni izjemno pomembni za zdravje in razvoj. Še posebej velikokrat se proteini znajdejo v besednjaku športnikov in tistih nekoliko bolj aktivnih rekreativcev, ki dajo nekaj na […]
Šparglji, zaviti v slanino
S pomladjo na naše krožnike pridejo tudi šparglji, ki so ena izmed prvih pomladnih zelenjav. Šparglji so eden izmed boljših in lažjih prigrizkov, ki jih lahko ponudite gostom. Za ta preprost recept pa potrebujete samo tri sestavine, in okoli 30 minut svojega prostega časa. Sestavine 8 rezin slanine, ki morajo biti narezane na polovico po […]
Tortilja čips
Sestavine za tortilja čips Približno ¾ do 1 skodelice ekstra deviškega oljčnega olja. Lahko uporabite tudi arašidovo olje, kanolovo olje ali rastlinsko olje. Bolj ali manj je odvisno od tega, koliko čipsa želite pripraviti. Koruzne tortilje (kupite standardno vrsto). Iz vsake tortilje bomo dobili približno 6 čipsov v obliki trikotnika. Se pravi, da iz 12 […]
Pekoča guacamole omaka
Sestavine za guacamole omako 3 avokadi 2 čvrsta, srednje velika paradižnika 1 majhna ali srednje velika čebula (drobno nasekljana) ½ šopka peteršilja 2 jalapeno čilija (drobno nasekljana) 2 stroka česna (stisnjena) 3 žlice limoninega soka ½ žličke grobe soli (ali po okusu) ¼ žličke mletega črnega popra (ali po okusu) ½ žličke kumine Priprava guacamole […]
Vaje z utežmi tudi za nežnejši spol
Povsem napačno je mnenje, da so vaje z utežmi primerne samo za moške. Tudi nežnejši spol seveda lahko vadi z utežmi in zanje je na voljo kar nekaj precej raznolikih vaj. Seveda pa je potrebno težo uteži prilagoditi telesnim zmogljivostim in sami vadbi. In zakaj so vaje z utežmi pravzaprav sploh tako priljubljene? Osnovni odgovor […]
