6 idej za uporabo mandljevega namaza
Mandljev namaz je izjemno okusen prigrizek z vsestransko uporabo. Uporabite ga lahko tako, da ga dodate različnim jedem in pijačam, kot so smutiji, sendviči in kosmiči. Hranilna vrednost mandljevega namaza Mandljev namaz je dober vir beljakovin, saj jih vsebuje približno 3,4 g na 16 g. Prav tako je odličen vir vitamina E, ena žlica ga […]
5 nasvetov za vadbo z utežmi
Ko želimo povečati maso mišic ali jih vsaj utrditi in izoblikovati, seveda ne moremo mimo uteži. A vadba mora imeti rep in glavo. Vadba z utežmi je primerna tako za moške kot za ženske, je pa potrebno način vadbe in težo uteži prilagoditi vsakemu posamezniku. Precej je odvisno tudi od tega, za katere mišice se […]
5 nasvetov za hitro razstrupljanje telesa
Zagotovo ste že ničkolikokrat slišali za razstrupljanje telesa kot tudi za kar nekaj različnih postopkov, ki k temu pripomorejo. Ljudje imamo še prav posebej veliko potrebo po čiščenju telesa spomladi. Tako kot se lotimo spomladanskega čiščenja doma, nas vleče tudi k prečiščevanju lastnega telesa. Preko zime se večini še kako rado primeri, da se zadržuje […]
Proteini – pogosta vprašanja in odgovori
Za začetek morda nekaj besed o tem, kaj sploh so proteini. Za boljše razumevanje – proteinom rečemo tudi beljakovine. Proteini oziroma beljakovine so sestavni del naših mišic in kot takšni izjemno pomembni za zdravje in razvoj. Še posebej velikokrat se proteini znajdejo v besednjaku športnikov in tistih nekoliko bolj aktivnih rekreativcev, ki dajo nekaj na […]
Šparglji, zaviti v slanino
S pomladjo na naše krožnike pridejo tudi šparglji, ki so ena izmed prvih pomladnih zelenjav. Šparglji so eden izmed boljših in lažjih prigrizkov, ki jih lahko ponudite gostom. Za ta preprost recept pa potrebujete samo tri sestavine, in okoli 30 minut svojega prostega časa. Sestavine 8 rezin slanine, ki morajo biti narezane na polovico po […]
Tortilja čips
Sestavine za tortilja čips Približno ¾ do 1 skodelice ekstra deviškega oljčnega olja. Lahko uporabite tudi arašidovo olje, kanolovo olje ali rastlinsko olje. Bolj ali manj je odvisno od tega, koliko čipsa želite pripraviti. Koruzne tortilje (kupite standardno vrsto). Iz vsake tortilje bomo dobili približno 6 čipsov v obliki trikotnika. Se pravi, da iz 12 […]
Pekoča guacamole omaka
Sestavine za guacamole omako 3 avokadi 2 čvrsta, srednje velika paradižnika 1 majhna ali srednje velika čebula (drobno nasekljana) ½ šopka peteršilja 2 jalapeno čilija (drobno nasekljana) 2 stroka česna (stisnjena) 3 žlice limoninega soka ½ žličke grobe soli (ali po okusu) ¼ žličke mletega črnega popra (ali po okusu) ½ žličke kumine Priprava guacamole […]
Vaje z utežmi tudi za nežnejši spol
Povsem napačno je mnenje, da so vaje z utežmi primerne samo za moške. Tudi nežnejši spol seveda lahko vadi z utežmi in zanje je na voljo kar nekaj precej raznolikih vaj. Seveda pa je potrebno težo uteži prilagoditi telesnim zmogljivostim in sami vadbi. In zakaj so vaje z utežmi pravzaprav sploh tako priljubljene? Osnovni odgovor […]
6 živil z bogato vsebnostjo beljakovin
Poleg ogljikovih hidratov in maščob so beljakovine eden najpomembnejših gradnikov človeškega telesa. S podatki o tem, koliko beljakovin vsebujejo določena živila, se še prav posebej z zanimanjem informirajo športniki in rekreativci. Beljakovine namreč skrbijo za rast mišic in njihovo hitrejše okrevanje po poškodbah ali treningih. Če odrasel človek potrebuje beljakovine v največji meri za regeneracijo, […]
Rižota s škampi
Rižota s škampi je ena boljših različic rižote, a vam bo kljub temu vzela le malo več časa za pripravo kot ostale. Primerna je tako za posebne priložnosti kot za običajno domače kosilo. Poleg se odlično prileže sezonska (mešana) solata in po želji tudi kozarec belega vina. Sestavine za škampe 3 žlice olivnega olja 1 […]
